معدات اللياقة البدنية الصالة الرياضية

ما هي فوائد مطبعة مقعد المنحدر؟

1. ينشط مجموعات العضلات المتعددة

استكشفت الدراسات آثار الاختلافات في ميل مقاعد البدلاء ووجدت أن تغيير ميل مقاعد البدلاء ، بما في ذلك الصحافة المقعد المنحدر ، يمكن أن يثير التنشيط الإقليمي للعضلات الصدرية الرئيسية. يستهدف هذا التمرين أيضًا مجموعات العضلات الأخرى ، بما في ذلك الدلتويات الأمامية والثلاثية. هذا يجعله تمرينًا فعالًا لقوة الجزء العلوي من الجسم وتطور العضلات.

2. أقل إجهاد على الكفة المدورة

يمكن أن يؤدي وضع المقعد عند ميل 15-30 ٪ إلى تقليل الإجهاد على الكفة المدورة ، وهي منطقة مشتركة للإصابة أثناء مكبس المقعد المسطح. هذا يجعل مقعد المنحدر يضغط على خيار أكثر أمانًا للأفراد الذين قد يعانون من مشاكل في الكتف أو يرغبون في تقليل خطر إصابات الكتف.

3. يحسن قوة الجسم والقوة

أظهرت الدراسات البحثية أن مطبعة مقعد المنحدر يمكن أن تؤدي إلى تحسينات في قوة الجزء العلوي من الجسم وقوتها. وجدت دراسة أجريت على شبان غير مدربين أن مكبس مقعد المنحدر ، عند دمجه مع مطبعة مقاعد البدلاء الأفقية ، أسفرت عن تكيفات كبيرة عصبية عضلية ، مما يشير إلى زيادة مكاسب القوة والطاقة.

4. يوفر تمرينًا صعبًا

يمكن أن تكون مطبعة مقعد المنحدر تمرينًا صعبًا ، يتطلب الاستقرار والتحكم والشكل المناسب. يمكن أن تساعد في تحسين التنسيق الكلي للجسم والتوازن والاستقرار ، والتي يمكن أن يكون لها فوائد وظيفية في الأنشطة اليومية وغيرها من الألعاب الرياضية.