امتداد الغلوت عبارة عن معدات لياقة متعددة الوظائف مصممة خصيصًا لممارسة الأرداف والفخذين والعضلات الأساسية. يجمع هذا النوع من المعدات عادةً بين حركات متعددة ، مما يسمح للمستخدمين بإكمال حركات متعددة في وضع واحد لتحسين كفاءة التمرين. فيما يلي بعض الميزات الرئيسية لتمديد الغلوت:
1. حركة متعددة الاتجاهات: يتيح امتداد الغلوت للمستخدمين التحرك في اتجاهات متعددة ، بما في ذلك الأمام والخلف والجانبية ، بحيث يمكن ممارسة أجزاء مختلفة من الأرداف بشكل كامل.
2. قابلية ضبط: تم تجهيز العديد من نماذج امتداد اللمعان بمقاعد قابلة للتعديل أو دواسات القدم بحيث يمكن للأشخاص من ارتفاعات مختلفة وأشكال الجسم أن يجدوا وضعًا مناسبًا لهم ، مما يضمن الموقف الصحيح ونتائج التمرين الأمثل.
3. التنسيق الكامل للجسم: باستخدام امتداد ، لا يمكن للمستخدمين ممارسة عضلات الأرداف فحسب ، ولكن أيضًا الساقين والعضلات الأساسية والعضلات الخلفية ، وبالتالي تحقيق تمرين منسق كامل للجسم.
4. الكثافة القابلة للتعديل: لدى العديد من الإمتداد إعدادات مقاومة مختلفة ، ويمكن للمستخدمين ضبط الصعوبة وفقًا لمستوى لياقتهم البدنية ، مما يزيد من التحدي تدريجياً لتحقيق نتائج تمارين أفضل.
5. الاستقرار والسلامة: عادةً ما يكون للمدرب المركب المصمم جيدًا هيكلًا مستقرًا ونظام توازن جيد للتأكد من أن المستخدمين يمكن أن يظلوا مستقرين حتى عند إجراء حركات عالية الكثافة أو سريعة ، مما يقلل من خطر الإصابة.
6. التنوع: بالإضافة إلى تمارين الورك الأساسية ، يمكن أيضًا استخدام المدربين المركبين في القرفصاء ، وضغط الساق ، وملحقات الساق والحركات الأخرى ، وتوفير مجموعة متنوعة من خيارات التدريب.
7. الراحة: عادة ما يتم تجهيز المدربين مركب الورك عالي الجودة بمقاعد مريحة ومساند القدمين لتقليل الانزعاج أثناء التمرين على المدى الطويل.
عند اختيار مدرب مركب ورك مناسب ، يجب عليك النظر في عوامل مثل أهداف اللياقة الشخصية ، وقيود المساحة ، والميزانية ، والمتانة وسهولة استخدام المعدات.